Abdos Fessiers
Définition
Les abdos-fessiers sont des exercices spécifiques de fitness qui visent à renforcer les muscles… des abdos et des fessiers, vous avez tout compris ! Les abdos-fessiers sont, à ce titre, particulièrement prisés par les femmes qui souhaitent une silhouette harmonieuse, ce qui n'empêche pas ces messieurs d'y recourir également.
Accessibilité / Difficulté
Il suffit d’un tapis de gym et d’une tenue confortable pour s’y mettre. Mais la difficulté est de persister, afin d’obtenir des résultats visibles, et surtout d’adopter les bonnes positions pour éviter de s’abîmer le dos. Il est donc préférable de s’adresser à un coach ou de s’inscrire dans une salle de gym pour se sentir soutenu, encouragé, et se mettre dans une dynamique de succès ! La difficulté des exercices est modulable, tout comme l'intensité en adaptant la longueur des séries. Les courbatures suite aux premières séances sont fréquentes, mais ne vous laissez pas décourager !
Bénéfices
La pratique régulière des abdos-fessiers n’a pas que des bénéfices esthétiques ; renforcer la ceinture abdominale permet de mieux se tenir et d’éviter le mal de dos. Et le raffermissement fessier sera un allié précieux pour marcher, courir et grimper les escaliers ! Non seulement ces exercices spécifiques permettent de se muscler, mais ils génèrent également un travail cardio-vasculaire positif pour le cœur et permettent le brûlage intensif des calories.
