5.2

Le régime 5:2 alterne les jours de régime et les autres de plaisir.

Hypocalorique hyperprotéiné 2 jours sur 7

On se restreint 2 jours et on se fait plaisir 5 jours

Les 2 jours de régime : les viandes maigres, lipides au minimum, les 5 autres jours, alimentation de type « méditerranéenne »

Limitées les 2 jours, sans limites théorique sinon

Aide pour maigrir pour ceux qui ont du mal avec tous les régimes ou bien en sont saturés

Efficace initialement mais difficile à tenir dans la vie courante sur le long terme

Informations complémentaires

Commentaires : très bien pour ceux qui ne supportent plus les restrictions de longues durées, permet de prendre son temps dans sa mise en place et de voir de bon résultats à long terme. L’emploi du temps professionnel est directement impacté sur le long terme, difficulté principale.
Aliments autorisés : les jours « 2 » : matin œufs brouillé sans huile, pas de pain, midi et soir, une part de viande blanche sans peau, légumes verts sans huile et sauce non calorique; laitage 0%, un seul fruit pauvre en sucre (pomme). Pas de féculents, pas de graisses.
Mode opératoire : 2 jours consécutifs de diète protéinée naturelle (pas de sachets), 5 jours d’alimentation faite de poissons gras ou pas, huile d’olive en quantité limitée, légumes verts et féculents complets autorisés.

Ce que cela peut apporter : la variété permet de tenir le coup et peut ainsi aider les personnes fatiguées des longues durées de restrictions ressenties comme de plus en plus difficile à tenir
Les faiblesses du régime : le revers de la médaille est une perte de poids douce et sur de long mois. Plus facile au quotidien mais quand même un engagement de longue durée.