Okinawa
Un régime qui s'inscrit dans la durée
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Type
Hypocalorique et semi-végétarien
Principe
Propose une restriction calorique sans les compter, pour atteindre un poids de forme idéal
Aliments permis
Les algues, riz, pâtes, maïs doux, semoule, patate douce, pomme de terre, concombre, aubergine, fruits (à l'exception des fruits secs), poissons
Quantités permises
Les aliments doivent posséder un apport calorique bas (75 à 100 kcal) ou très bas (moins de 75 kcal)
Résultats escomptables
Il entraîne une véritable perte de poids qui s'inscrit dans la durée si le régime est bien suivi.
Faiblesse
Les restrictions aux viandes rouges ou aux produits laitiers peut entraîner certaines carences alimentaires
Informations complémentaires
- Commentaires : le régime est à base de produits naturels, pour la plupart d'origines végétales que l'on peut se procurer facilement (magasins bio).
- Aliments autorisés : les algues, les céréales complètes, les féculents, les légumes, les fruits, les poissons et fruit de mer, volaille sans la peau, oeuf, cheval, viande maigre (veau).
- Mode opératoire : c'est une mode alimentaire, et une hygiène de vie saine à adopter sur une longue durée et non une méthode pour perdre du poids sur du court terme.
- Ce que cela peut apporter : permet une perte de poids rapide et évite l'effet yo-yo, il n'y a pas de phase de stabilisation et il procure les sensations de satiété et de faim.
- Les faiblesses du régime : il faut l'adapter à sa propre situation, la restriction de certains aliments peut conduire à des carences alimentaires.
