Méditation Zen sur Iwana Zen : Pratique

Méditation Zen

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Définition

La méditation zen, même si elle est pratiquée à l'occidentale, est un excellent et efficace outil pour se libérer de ses problèmes quotidiens et pour faire fructifier son capital santé. Une pratique régulière en suivant les enseignements millénaires du zen apporte sérénité et résistance corporelle.

Pour Qui

On peut profiter à tout âge des bienfaits de la méditation zen. Il suffit pour cela de trouver une position confortable dans un espace calme et de suivre les conseils des Maîtres. L'idéal est de s'asseoir face à un mur, sur un petit coussin, les jambes croisées en position du lotus et le dos droit ; veillez à être stable et à vous sentir à l'aise. Il s'agira alors de maîtriser le flot de ses pensées, éventuellement en se concentrant sur sa respiration, et en fermant les yeux.

Bénéfices

Les bienfaits qu'apporte la méditation zen sont très nombreux. Au niveau physique une bonne maîtrise de l'énergie intérieure renforcera le squelette comme les muscles. Le dos étant tout particulièrement visé par une bonne posture de méditation. Pour l'esprit elle apportera paix intérieure et diminuera notablement le stress si elle est pratiquée en fin de journée.