La posture du Lotus provient du Hatha Yoga. Elle se pratique les jambes croisées, le pied droit sur la cuisse gauche et pied gauche sur la cuisse droite. Le dos doit être droit mais sans creuser les reins. La tête est dans l'alignement de la colonne vertébrale. Les mains reposent sur les genoux et ceux-ci doivent toucher le sol.
Pour Qui
C'est la posture de méditation utilisée dans le Zazen des Bouddhistes. Elle convient à celles et ceux qui souhaitent adopter une bonne posture de méditation. Elle est également parfaite pour les exercices de respiration en yoga (pranayama).
Bénéfices
La posture du Lotus permet de lutter efficacement contre l'anxiété, les phobies et le stress. Elle stimule le bassin et la colonne vertébrale et renforce les abdominaux. Son action d'étirement sur les genoux et les chevilles aide à vaincre les problèmes d'arthrose. Elle stimule également la fonction digestive. Elle est ainsi généralement très bénéfique pour la santé et le bien-être !
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