Postures de yoga
Définition
Les postures de yoga ou asanas, sont des exercices corporels pratiqués soit en position statique, soit en enchaînement tonique. Il existe 7 familles de postures : en flexion, en extension, en rotation, en étirement, en inversion, en équilibre et en appui.
Pour Qui
La pratique régulière apporte la maîtrise. La salutation au soleil (Suryanamaskara) ainsi que la position du cadavre (Savasana) sont les postures les plus souvent enseignées aux débutants. Certaines postures sont beaucoup plus difficiles. Vous découvrirez ainsi au fil de votre apprentissage la posture du chien, de la charrue, de l’enfant, de l’arbre, etc. Votre professeur de yoga pourra vous guider tout au long de vos séances, pour vous éviter de prendre une mauvaise position et vous aider à adapter convenablement le rythme de votre respiration.
Bénéfices
Tenir une position contribue au gainage des muscles profonds et au tonus musculaire. L’ensemble de ces exercices permettent d’agir sur vos organes. Les enchaînements de postures à la fois raffermissent et assouplissent le corps. Le contrôle du souffle vous aide à entrer dans la relaxation et à avoir une meilleure maîtrise de vos émotions. Quant aux asanas de concentration, ils sont particulièrement efficaces pour apaiser le mental.
