Respiration yogique
Définition
Nombre d'événements quotidiens peuvent influencer négativement votre corps et votre mental. Apprenez à respirer et découvrez les bienfaits de la méditation et de la relaxation. Inspirez puis expirez lentement, en vous concentrant sur l’air frais qui entre, et l’air plus chaud qui sort de vos narines. Sentez les mouvements de votre poitrine, et de votre ventre, qui accompagnent la respiration. Vous pouvez ensuite respirer en ne mobilisant que la poitrine, ou à l’inverse ne faire que gonfler et dégonfler le ventre. Si besoin, fermez les yeux pour mieux ressentir les effets de cette respiration apaisante.
Pour Qui
Si vous êtes fatigué, sujet aux rhumes ou angoissé, détendez-vous en respirant profondément. Idéalement vous devriez vous allonger, ou vous assoir dans une position confortable, mais les exercices respiratoires inspirés du yoga peuvent se faire aussi en marchant et quel que soit l'endroit où vous vous trouvez ; il suffit d’y penser, quelques minutes suffiront à vous apaiser et à vous aider à retrouver de l’énergie.
Bénéfices
La respiration yogique tend à tonifier trois parties essentielles à votre corps : le ventre, la poitrine et les clavicules. Ainsi, cette technique de respiration régule vos intestins, réduit votre tension artérielle, régule votre circulation sanguine et oxygène vos poumons. Votre corps est comme nettoyé et votre esprit se libère des pensées qui l’assiègent.
