Salutation au soleil
Définition
La salutation au soleil est un enchaînement de postures de hatha yoga, d’une durée de quelques minutes. Il convient de bien maîtriser la position de sa tête et sa respiration (inspiration / expiration), afin de les mettre en phase avec les mouvements. C’est la raison pour laquelle il est recommandé d’apprendre cette technique avec les conseils d’un professeur, qui saura vous guider et vous conseiller tout au long de l’exercice.
Pour Qui
La salutation au soleil est généralement réalisée pendant les cours de yoga. Elle est contre-indiquée pendant les premiers jours de la menstruation. Lorsque vous connaitrez l’enchaînement des mouvements par cœur, si vous êtes courageux le matin, et prêts à consacrer une dizaine de minutes à cet exercice…vous ne le regretterez pas. Et pendant vos vacances, vous ne résisterez certainement pas au plaisir de faire une salutation au soleil un matin, face à un merveilleux paysage de montagnes, ou face à l’océan.
Bénéfices
La salutation au soleil procure de multiples bienfaits physiques et mentaux. Elle permet de développer une musculature fine, élimine les bourrelets pour une belle silhouette ; elle contribue à réduire la constipation en renforçant les muscles abdominaux. Elle a aussi un effet positif sur la respiration et la circulation sanguine. Enfin, elle apaise l’anxiété et procure sérénité et énergie.
